वजन कम करने के लिए मुझे हफ्ते में कितनी बार जिम जाना चाहिए?

हर दिन लगभग 30 मिनट का समय व्यायाम जरूरी है, चाहे आप वर्कआउट ना भी करते हों। इसमें पैदल चलना, बच्चों के साथ बॉल खेलना या घर के काम करना शामिल हो सकता है। फायदे- हफ्ते में चार-पांच बार जिम जाते हैं तो वर्कआउट रुटीन बना रहता है। बीच का समय रिकवरी के लिए होता है।

जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतनी अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिन कुल मिलाकर कम से कम 250 मिनट (4 घंटे, 10 मिनट) कार्डियो करने का लक्ष्य रखना चाहिए। कई लोगों के विश्वास के विपरीत, आप सप्ताह में सात दिन एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं।